Nikmati Laut, Rasakan Manfaat Diving Untuk Tubuh
JAKARTA - Aktivitas menyelam semakin populer di kalangan masyarakat yang ingin menikmati keindahan laut sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Dengan diving, seseorang bisa menjelajahi dunia bawah air, melihat keanekaragaman hayati yang menakjubkan, dan merasakan ketenangan yang sulit didapatkan di daratan. Menyelam bukan sekadar olahraga, tetapi juga sarana rekreasi, penelitian, dan sarana meningkatkan fokus serta keseimbangan mental.
Diving atau scuba diving adalah kegiatan menyelam yang membutuhkan keterampilan, sertifikat khusus, serta perlengkapan menyelam seperti baju renang khusus, tabung oksigen, kacamata, dan kaki katak. Aktivitas ini berbeda dari snorkeling, karena menyelam dilakukan lebih dalam di bawah permukaan laut. Istilah scuba sendiri merupakan akronim dari Self-Contained Underwater Breathing Apparatus, yang diperkenalkan oleh Dr. Christian Lambertsen pada tahun 1954, dan merujuk pada alat yang digunakan untuk bernapas di bawah air.
Manfaat Diving untuk Tubuh dan Pikiran
Baca Juga
Scuba diving tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberi manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran. Berikut manfaat yang bisa dirasakan:
1. Mendapatkan vitamin D secara alami
Saat berada di permukaan laut sebelum menyelam, tubuh mendapatkan paparan sinar matahari langsung yang bermanfaat untuk sintesis vitamin D. Vitamin D penting bagi kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium. Agar aman, tetap gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan berlebihan.
2. Melatih teknik pernapasan
Diving menuntut penyelam menguasai teknik pernapasan tertentu. Bernapas dengan tepat di bawah air membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga stabilitas tubuh saat menyelam, serta meningkatkan fokus dan ketenangan.
3. Menjelajahi lingkungan baru
Pengalaman melihat kehidupan bawah laut secara langsung memberikan perspektif baru. Keindahan ikan, karang, dan terumbu laut memberi efek terapeutik, menenangkan pikiran, dan bisa dijadikan detoks digital dari kehidupan sehari-hari yang sibuk.
4. Melatih kekuatan tubuh dan otot
Gerakan di air menggunakan hampir seluruh otot utama tubuh, dari lengan, perut, hingga kaki. Berat air membuat tubuh seolah lebih ringan, tetapi tetap membutuhkan kekuatan untuk bergerak. Hal ini membantu membentuk otot tanpa harus melakukan latihan gym intensif.
5. Mengurangi stres
Diving terbukti menurunkan tingkat hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, serta meningkatkan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin. Akibatnya, perasaan rileks dan bahagia bisa dirasakan selama dan setelah menyelam.
6. Menurunkan tekanan darah
Interaksi dengan air, suhu dingin, dan pemandangan bawah laut membantu menenangkan pembuluh darah. Hal ini berkontribusi pada penurunan tekanan darah dan menurunkan kecemasan.
7. Membangun jaringan sosial baru
Komunitas diving menawarkan kesempatan berinteraksi, belajar teknik baru, dan menjelajahi lokasi penyelaman bersama teman atau bahkan pasangan. Kegiatan ini membantu memperluas relasi dan membuat pengalaman menyelam lebih menyenangkan.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Saat Diving
Agar aktivitas menyelam aman dan nyaman, beberapa hal perlu diperhatikan:
Sebelum menyelam:
Jangan mengonsumsi alkohol.
Konsultasikan dengan dokter jika mengonsumsi obat tertentu.
Pelajari kondisi lokasi menyelam, termasuk jenis ikan, karang, dan risiko lainnya.
Gunakan peralatan menyelam yang pas, seperti kacamata dan wetsuit.
Hafalkan isyarat tangan yang digunakan saat menyelam.
Saat menyelam:
Selalu menyelam bersama minimal satu rekan.
Patuhi arahan instruktur atau pemandu.
Jangan menahan napas.
Jangan menyelam terlalu jauh dari instruktur, terutama bagi pemula.
Tetap tenang dan relaks di bawah air.
Segera hentikan penyelaman jika mengalami gejala barotrauma, seperti sakit pada telinga, dan lakukan teknik dekompresi.
Untuk penyelam dengan kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter apakah aktivitas ini aman untuk dilakukan. Persiapan, teknik yang tepat, dan perlengkapan yang memadai akan membuat diving aman dan tetap menyenangkan.
Diving bukan hanya aktivitas rekreasi, tetapi juga olahraga yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Dari melatih pernapasan, membangun otot, menenangkan pikiran, hingga menurunkan tekanan darah, banyak manfaat yang bisa dirasakan secara langsung. Dengan persiapan yang tepat dan mengikuti prosedur keselamatan, diving bisa menjadi pilihan aktivitas sehat yang menyenangkan dan memperkaya pengalaman hidup.
Rekomendasi
Berita Lainnya
